Detaljer om bokhvete dietten for alle

Bokhvete-dietten, som er populær selv innen medisin, er i stand til å endre alles liv til det bedre. Det er nok å opprettholde en liten viljestyrke i 10 dager for å se et utmerket resultat. I tillegg vil det være et merkbart løft av energi på bakgrunn av en generell forbedring av velvære.

Er du i tvil? Eller et ønske om å oppleve effekten av bokhvete? Den beste løsningen er å holde seg til kostholdet ditt i et par uker.

Effektiv bokhvete diett: meny i detalj

Interessant nok er bokhvete dietten ikke strengt begrenset. Det er en rekke generelle anbefalinger som det anbefales å følge for å oppnå et seriøst resultat. Men hvis du ønsker det, kan du alltid utvide menyen med favorittproduktene dine og bare strekke effekten av dietten litt over tid.

bokhvete diettmeny for vekttap

Grunnleggende oppskrifter for å lage bokhvete til ernæring i kosten:

  1. Bokhvete måles og vaskes flere ganger med kokende vann. Så snart den oljeaktige filmen slutter å flyte på overflaten, kan du fortsette til neste trinn med klargjøring av frokostblandingen. Først blir bokhvete tørket litt og deretter brunet i en tørr stekepanne (uten fett, salt og andre tilsetningsstoffer). Deretter sendes frokostblandingen til en gryte, helles med kokende vann (1, 5 kopp vann tilsettes til et glass bokhvete) og dekkes godt med lokk. Ovenfra pakkes beholderen forsiktig inn i et håndkle og blir igjen over natten. Om morgenen vil bokhvete svulme godt, mens den beholder alle nyttige stoffer.
  2. Hell ren bokhvete i en liten gryte og hell vann (1: 2). Kok opp og slå av umiddelbart. Lukk med lokk og pakk det deretter inn i et håndkle i 3 timer. En lignende oppskrift passer for de som ikke liker smaken av rå bokhvete og samtidig vil bevare alle næringsstoffene i den så mye som mulig.

Det berømte bokhvete dietten med kefir er basert på følgende grunnleggende punkter:

  1. Å spise bare bokhvete og kefir i to uker vil gi maksimalt resultat. I henhold til forskjellige anbefalinger følges et rent bokhvete diett fra en uke til to. Det er tillatt å spise riktig kokt grøt bare til frokost, og følge den vanlige menyen for resten av dagen. I dette tilfellet vil et synlig resultat i helse og kroppsforming være merkbart et sted i en måned med et slikt kosthold.
  2. Rent vann bør være en trofast følgesvenn. Den eneste ulempen ved langvarig spising av rå bokhvete i kombinasjon med kefir er avføringseffekten. Derfor, for å etterfylle et tilstrekkelig nivå av væske i kroppen, er det nødvendig å drikke 1, 5-2 liter renset vann per dag. Delvis erstatning av vanlig rent vann med mineralvann er tillatt. I tillegg utføres dietten i løpet av ferien, for ikke å bli distrahert på jobben hvis det blir nødvendig å besøke toalettet ofte.
  3. riktig diett diett for bokhvete
  4. Alltid fersk mat! Bokhvetegrøt tilberedes før forbruket, uten ekstra reserver "for neste uke". Det samme gjelder kjøp eller tilberedning av kefir. Dette er den eneste måten å være sikker på at dietten har riktig effekt på kroppen.
  5. Det er best å drikke kefir 30 minutter før du spiser bokhvetegrøt. Dette tiltaket forbereder fordøyelsessystemet for optimal opptak av mat. Men noen ganger er det lov å tilsette litt kefir i selve grøten for å forbedre smaken.
  6. Det siste måltidet bør være 3 timer før sengetid. Det er nødvendig å la kroppen fordøye helt spist, og deretter bytte til andre oppgaver. Hvis det er en følelse av sult i løpet av denne perioden, er det lov å drikke et glass vann eller kefir.
  7. Riktig diettregime. Hvis du følger et strengt diettalternativ, bør du bare spise bokhvete, kefir og vann. Ikke bruk salt, sukker og olje for å forbedre grøtens smak. Kanel tilsettes noen ganger til kefir for å øke metabolismen. Noen ganger drikker de for en forandring svak grønn te uten sukker. Maten deles inn i 3-4 måltider for 100-200 g grøt.

Hvorfor et bokhvete-kosthold er bra

  • Produkttilgjengelighet. Det er ikke nødvendig å punge ut runde summer for å opprettholde et sunt kosthold, hvis det er et lignende diettmenyalternativ.
  • Positive effekter på kroppen som helhet. Dietten på kefir og bokhvete fyller kroppen med kalsium, jern, kalium, magnesium og proteiner. På grunn av dette forbedres helsetilstanden, blodkarene styrkes og blodet blir mer fortynnet.
  • Cellulittreduksjon. En fullstendig rensing av kroppen utføres, som umiddelbart påvirker hudens utseende. Riktig leverfunksjon gjenopprettes, noe som fører til forbedret blodsirkulasjon i alle deler av kroppen. Giftstoffer begynner å bli eliminert fra kroppen, og overflødig fettlag i de subkutane lagene avtar også.
  • regler for å miste vekt på bokhvete diett
  • Mangel på sult. Denne dietten begrenser ikke spesielt mengden bokhvete som spises. Så snart du vil spise mer, kan du alltid skjenke deg et tilskudd. En annen ting er at den samme maten undertrykker appetitten over tid. Men selve sultfølelsen passerer lett etter en liten porsjon grøt.
  • Brukervennlighet. Hvorfor se etter kompleksitet der du kan klare deg uten dem? Det er ikke nødvendig å beregne kaloriinntaket ditt, måle hver porsjon i gram eller spekulere i kombinasjonen av visse matvarer. Du kan spise så mye bokhvete som du vil hele dagen, men et positivt resultat vil fortsatt ikke gå noe sted.
  • Høy effektivitet. Med full overholdelse av anbefalingene kan du miste ca 10 kg på 10 dager. I motsetning til mange andre dietter, med disse tallene, forbedres også helsen med en størrelsesorden.

Sparsom bokhvete-diett: dagens oppskrift

Det er veldig vanskelig å ha det samme i lang tid. Derfor kan du til å begynne med bytte til en mer skånsom versjon av bokhvete-basert diett:

  • Frokost. 100 g fettfri cottage cheese og bokhvetegrøt blandes i en plate. En time før eller en halv time etter at det er lov å drikke et glass kefir eller gjæret bakt melk.
  • Lunsj.Bokhvete (150 g) med kokt biff (opptil 100 g) og grønnsakssalat (100-150 g). Sitronsaft og noen få dråper olivenolje kan brukes som salatdressing (men det gjøres best uten den).
  • Middag. En porsjon grøt (ca. 100 g) og et glass kefir (200-250 g).

Viktig!Bokhvete-dietten hjelper ikke alle, så du bør ikke bli skuffet over et lavt resultat. Kanskje kroppen faktisk ikke har noen overvekt, og det er på tide å revurdere dine idealer om ønsket figur . . .

Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, bør du konsultere legen din før du begynner på dietten.

07.09.2020