Hadde du ikke tid til å gå ned i vekt om sommeren? Ikke et problem! Så vi vil gå ned i vekt om sommeren. Dessuten bidrar alle omstendighetene til dette. I den varme årstiden er det mye lettere, mer behagelig og billigere å miste vekt ! ! !
Å miste vekt om sommeren er lettere!
1.Så du må forstå at "Mother Nature" selv er på vår side. Med ankomsten av varme akselererer stoffskiftet vårt, med andre ord, maten behandles mer effektivt og sannsynligheten for å gå opp i vekt reduseres betydelig.
2.I de fleste tilfeller synker prisene på grønnsaker og frukt i de varmere månedene. Dette betyr at vi nå kan erstatte tilbehør (pasta, frokostblandinger, ris) med sunnere grønnsaker og frukt. De vil berike kroppen vår med vitaminer og bidra til å gå ned i vekt raskt. Du kan også spise så mange du vil.
3.Været om sommeren er tydelig hyggeligere enn om vinteren, noe som betyr at det bør legges mer vekt på utetrening. Generelt, gå på gaten mer enn å sitte hjemme. Gå etter jobb. Kroppen din vil takke deg for dette.
4.Alle til stranden! For en times svømming forbrenner en person 700-800 kalorier ! ! Det er klart at det ikke er behov for å sette ”verdensrekorder”, men det er viktig å forstå at svømming er en av de mest effektive vekttapaktivitetene i verden.
5.Sørg for å tan. Under eksponering for solen syntetiserer kroppen vår vitamin D. Dens mangel kan føre til funksjonsfeil i kroppen og metabolske forstyrrelser.
6.Drikk rikelig med fortsatt klart vann. Det fremskynder stoffskiftet og fjerner giftstoffer fra kroppen.
Eksempel på sommermeny
Morgen
Ris med stekt aubergine, te
Undershot
Frukt (oftest bananer)
Lunsj
Vegetabilsk salat med vegetabilsk olje (salat, reddik, løk, egg, agurk, tomat). Kyllingfilet med hermetiske bønner i tomat.
Undershot
Valnøtter
Middag
Grønnsakssuppe, yoghurt, te eller juice. Noen ganger kan du ta et glass vin om natten.
Generelt kan du velge menyen selv. Du kan erstatte fisk med kylling, og frukt til snacks kan erstattes av grønnsaker. Det viktigste er å glemme brød, majones, melprodukter og andre "skadelige" produkter.
Å miste vekt om sommeren er grunnleggende, det viktigste er å endre holdningen din til ernæring.